DO-IN Übungen
- Qi Gong Stand - Füße parallel - Barhocker – Kopf (Bahui) an der Schnur
- Bauchatmung
- Rechte Hand am Unterbauch (Unteres Dantian), linke darüber (Männer umgekehrt)
- Öffnen der Energiepunkte – Bahui, Laogong (Handflächen), Yongquan (Fußsohle)
- Weiße Energie einatmet (Qi) – Dunkles ausatmen
- Hände reiben
- Stirne glätten
- Gesicht waschen
- Nase reiben
- Ohren reiben, ziehen, trommeln, schlagen (Engelstrompete)
- Kopfe nach allen Seiten dehnen
- Kopf mit lockeren Fäusten klopfen
- Augenbrauen drücken
- Nasenwurzel drücken
- Jochbein drücken
- Mund massieren und Punkt ober und unter den Lippen massieren
- Hinterkopfpunkte massieren (Gedächtnishügel)
- Hände reiben – Augen energetisieren
- Schultern klopfen, rechts und links
- Arme klopfen außen rauf und innen runter
- Brust klopfen (aooooo tonieren)
- Gebückt den Rücken klopfen
- Popo und Hüften abklopfen
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Beine innen rauf und außen runter klopfen
hinten runter vorne rauf - Magen und Leber unter den Rippen links und recht hineindrücken
- Handgelenke biegen und drehen
- Handfläche Mitte (Laogong) massieren
- Zwischen Daumen und Zeigefinger fest massieren (Magen, Verdauung)
- Fingerspitzen kneten (drücken beim ausatmen) und dazwischen massieren
- Fußgelenke biegen und drehen
- Yongqanpunkt massieren (Mitte Sohle)
- Achillessehne zwicken und Zehen kneten und dazwischen massieren
- 4 Finger ober Knöchel innen, hinter dem Schienbein drücken
- locker hüpfen, dehnen, gähnen
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Dank an die „Universelle Energie“ oder wie immer man sie nennt.Denke immer: „Ich bin der Meister meines
Körpers!“
Bereise und fühle deinen Körper – er ist es wert!
Bei der Übung meditativ sein und auf die Atmung nicht vergessen
Räume vorher und nachher lüften!
Gutes Gelingen und Gesundheit für die Zukunft wünscht Euch Eure Ruth!