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Körper - Energetische Selbstpflege

 DO-IN Übungen

 

  • Qi Gong Stand - Füße parallel - Barhocker –  Kopf (Bahui) an der Schnur
  • Bauchatmung
  • Rechte Hand am Unterbauch (Unteres Dantian), linke darüber (Männer umgekehrt)
  • Öffnen der Energiepunkte – Bahui, Laogong (Handflächen), Yongquan (Fußsohle)
  • Weiße Energie einatmet (Qi) – Dunkles ausatmen
  • Hände reiben
  • Stirne glätten
  • Gesicht waschen
  • Nase reiben
  • Ohren reiben, ziehen, trommeln, schlagen (Engelstrompete)
  • Kopfe nach allen Seiten dehnen
  • Kopf mit lockeren Fäusten klopfen
  • Augenbrauen drücken
  • Nasenwurzel drücken
  • Jochbein drücken
  • Mund massieren und Punkt ober und unter den Lippen massieren
  • Hinterkopfpunkte massieren (Gedächtnishügel)
  • Hände reiben – Augen energetisieren
  • Schultern klopfen, rechts und links
  • Arme klopfen außen rauf und innen runter
  • Brust klopfen (aooooo tonieren)
  • Gebückt den Rücken klopfen
  • Popo und Hüften abklopfen
  • Beine innen rauf und außen runter klopfen
    hinten runter vorne rauf
  • Magen und Leber unter den Rippen links und recht hineindrücken
  • Handgelenke biegen und drehen
  • Handfläche Mitte (Laogong) massieren
  • Zwischen Daumen und Zeigefinger fest massieren (Magen, Verdauung)
  • Fingerspitzen kneten (drücken beim ausatmen) und dazwischen massieren
  • Fußgelenke biegen und drehen
  • Yongqanpunkt massieren (Mitte Sohle)
  • Achillessehne zwicken und Zehen kneten und dazwischen massieren
  • 4 Finger ober Knöchel innen, hinter dem Schienbein drücken
  • locker hüpfen, dehnen, gähnen
  • Dank an die „Universelle Energie“ oder wie immer man sie nennt.Denke immer: „Ich bin der Meister meines Körpers!“

Bereisen und fühle deinen Körper – er ist es wert!

Bei der Übung meditativ sein und auf die Atmung nicht vergessen
Räume vorher und nachher lüften!

 

 

Gutes Gelingen und Gesundheit für die Zukunft wünscht Euch Ruth!

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Anton Baumgartner Straße 44/B4/062 | 1230 Wien

ruth (at)energiewerkstatt-alterlaa.at

Telefon: 0664/4195039

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