Vorbereitung
Nimm eine meditative Haltung im Sitzen ein, die Wirbelsäule gerade, schließe die Augen und bringe den Körper in einen friedlichen Zustand.
Energieübungen mit Gefühl – je Übung 3-5 Mal wiederholen
· „Wasche“ das Gesicht herzförmig - Aufwärmen
· Reibe die Handflächen aneinander bis Wärme entsteht und lege sie muschelförmig auf die Augen – Energiezufuhr – energetische Leberpflege
· Mit 3 Fingern – Zeige-, Mittlerer-, Ringfinger drücke jeweils beim Ausatmen auf den Knochen der Augenbrauen, danach auf die Knochenstruktur unter den Augen – Akupressur wichtiger Punkte vor allem für den Magen
· Mit 3 Fingern drücke ganz sanft zwischen Augapfel und Augenhöhle, danach am unteren Augapfel – Geschmeidigkeit der Sehnen
· Mit 3 Fingern drücke auf die geschlossenen Lider, auf die Mitte der Augäpfel und lasse jeweils plötzlich los - Geschmeidigkeit
· Lege deine Hände wieder muschelförmig auf die Augen und bewege die Augen nach links, dann nach rechts und lass sie kreisen - Beweglichkeit
· Nimm deine Augenlider zwischen Daumen und Zeigefinger und lass sie ca. 50 Mal vibrieren (Geräusch wie Wasser) – gegen Trockenheit
· Drücke mit einer Hand mit Daumen und Zeigefinger an der Nasenwurzel und lass plötzlich los – „Griff der Klaren Sicht“ – energetische Blasenpflege
· Mit dem Daumen halte nun ein Nasenloch zu und atme ein paar Mal durch das andere – dann wechseln - Konzentration
· Fahre mit den Kuppen der Zeigefinger seitlich der Nase rauf und runter - Entspannung
· Drücke mit den Fingerkuppen am Fuß der Nasenflügel - Dickdarmpflege
· Mit kreisenden Bewegungen drücke jetzt mit 4 Fingern oberhalb des Mundes und unterhalb am Kiefer entlang bis zu den Ohren – Akupressur – energetische 3 E Pflege – energetische Dickdarmpflege
· Drücke leicht unter dem Unterkiefer mit den Daumen nach oben – Lymphfluss anregend – energetische Dünndarmpflege
· Nimm die Ohren zwischen Zeige- und Mittelfinger und fahre mit den Fingern auf und ab – energetische Lymphpflege
· Reibe die Ohren mit den Handflächen bis sie warm werden - Durchblutung
· Mit 2-3 Fingern drücken und reiben wir unsere Ohrmuscheln von oben nach unten – energetische Massage der Wirbelsäule
· Schlage mit den Handflächen die Ohrmuscheln von hinten nach vorne oder schlage mit dem Zeigefinger über den an der Ohrmuschelhinten anliegenden Mittelfinger (Engelstrompete) – Reinigung der Ohr Gänge
· Führe die Mittelfinger in je ein Ohr und lasse ihn vibrieren – lass plötzlich los – Reinigung anregend
· Bedecke dein rechtes Ohr mit der linken Hand und klopfe mit 2 Fingern der anderen Hand auf den Handrücken (10 Mal) – wechseln – Vorbeugung gegen schlechtes Hören
Tu deinem Körper und deiner Seele etwas Gutes – du bist die/der MeisterIn deines Körpers – bedanke dich bei ihm und fühle seine Zufriedenheit!